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饭后有3个“行为”的人,十有八九会长寿!占一个也值得恭喜

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发表于 2019-4-16 07:04:47 | 显示全部楼层 |阅读模式

人人都想长寿,所以,只要说到这个话题,很多人都特别有兴趣。长寿虽然与人体中的遗传基因有很大的联系,但是个人的日常生活习惯和饮食习惯的占比更高一些,所以平常我们要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

饭后有3个“行为”的人,十有八九会长寿,占一个也值得恭喜。

1、饭后漱漱口

幼儿园的老师经常教可爱小朋友们2句话:“饭前要洗手,饭后要漱口”,小朋友回到家里吃饭时也会这么“嚷嚷”,这是现代教育进步的结果。牙科医生介绍说,饭前洗手,饭后漱口可以帮助口腔保持湿润,并达到刺激改善味蕾的效果。因为吃完饭后,漱口可以帮助清洁牙齿,将牙周边的食物残留物以及细菌清除干净,对人体的健康长寿有利。

2、饭后喝杯水

很多人都不注意这个细节,常常是吃完饭放下碗筷就算结束了,其实,随着现代人们生活水平的提高,平时饭桌上基本是餐餐有肉,而且油水也很大,如果在外面吃饭,饭菜更加油腻,而饭后休息一下,喝杯水,尤其是温开水,有助于促进胃肠道的新陈代谢,清除胃肠道的油腻,降低对胃的危害。饭后喝杯水,对肠胃健康以及身体健康是有很大好处的。

3、饭后散散步

当代年轻人,可能是平常工作比较累,很多人经常是吃了饭倒头就睡,其实,这是非常不健康的行为,因为刚吃了一肚子,肠胃都比较满,容易引起身体的很多疾病。医生建议,吃完饭后,休息半小时后散散步,这样可以促进肠胃的蠕动,有利于肠胃消化液的分泌,此外,饭后散散步,还可以增加胰岛素的敏感性,从而间接降低患糖尿病的几率。

常吃以下食物,有助于长寿!

1、黑木耳

黑木耳中含有非常丰富的铁元素,而铁元素是血红蛋白的重要组成部分,一旦身体缺铁,就会出现贫血现象,导致身体虚弱、面色苍白以及头晕恶心的症状。因此,常吃黑木耳可以及时给人体补充铁元素,给人体补充新鲜的血液,对人体健康有利。

海带

据研究发现,海带具有降血脂的功效。专家称,因为海带生长在海水中,是一种含碘量非常高的海藻,同时,海带中含的粗蛋白、糖、钙等物质的含量是菠菜及油菜的好几倍,海带的营养价值非常高,常吃海带,有助于长寿。

红薯

红薯对人体的健康长寿很有帮助,现代医学证明,红薯中含有大量黏蛋白,能防治肝脏和肾脏结缔组织萎缩,可以起到增强人体免疫力的作用。此外,红薯中含有丰富的钙、镁等微量元素,能防治骨质疏松症。有研究发现,常吃红薯还具有消除活性氧的作用,可以避免活性氧诱发癌症。



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